Verano 2026 5 Cómo alimentarse bien mientras toma medicamentos GLP-1 Has visto los anuncios de televisión sobre los medicamentos para perder peso GLP-1—y quizás te has preguntado si podrían ayudarte. Los GLP-1 (agonistas del receptor del péptido similar al glucagón tipo 1) imitan la hormona GLP-1 natural que nuestro cuerpo produce cuando comemos. Primero fueron aprobados para mejorar el control del azúcar en la sangre (glucosa sanguínea) en personas con diabetes tipo 2. Pero algunos medicamentos GLP-1 ahora se recetan para tratar la obesidad. Tienen varios efectos en el cuerpo, incluyendo actuar en el cerebro y el estómago para ayudar a controlar el hambre y ayudar a las personas a sentirse satisfechas con porciones más pequeñas, explica Marcela Hinojosa Clapp, MD, médica de medicina familiar y obesidad. “Una de las formas en que estos medicamentos funcionan es ayudando a reducir el hambre y aumentar la sensación de saciedad después de comer”, señala. Nutrición y GLP-1 Si te recetan un GLP-1, los cambios en el estilo de vida, como comer comidas más pequeñas y equilibradas, pueden ayudarte a obtener los nutrientes adecuados y tener menos efectos secundarios. Prioriza las proteínas magras como pescado, pollo, tofu y legumbres. Elige alimentos equilibrados y ricos en nutrientes, como verduras, granos integrales, frutas, legumbres y grasas saludables, como nueces, semillas, aguacate y aceite de oliva. Presta atención al tamaño de las porciones. Los GLP‑1 te ayudan a sentirte lleno más rápido y ralentizan la velocidad a la que los alimentos salen del estómago, por lo que permanecen allí por más tiempo. Comer porciones grandes puede provocar efectos secundarios como náuseas y distensión abdominal. “Si te sientes lleno, deja de comer y guarda las sobras para la siguiente comida”, señala la Dra. Hinojosa Clapp. La importancia del ejercicio La pérdida de peso también puede provocar cierta pérdida de masa muscular, lo que puede ralentizar el metabolismo. “El músculo juega un papel importante en el apoyo del metabolismo y en una pérdida de peso saludable, por lo que es importante preservarlo”, dice la Dra. Hinojosa Clapp. Agrega ejercicios de resistencia (fuerza) a tu rutina aeróbica. “El entrenamiento de resistencia ayuda a preservar el músculo y a apoyar un metabolismo saludable mientras pierdes peso”, señala la Dra. Hinojosa Clapp. Un enfoque integral La obesidad es una enfermedad crónica y compleja con muchos factores que contribuyen a su desarrollo. Es importante abordar los hábitos de estilo de vida y los problemas de salud subyacentes, con un seguimiento regular y la orientación de tu médico. Preguntas para tu proveedor de atención primaria ¿Soy candidato para el medicamento GLP-1? ¿Qué efectos secundarios debo esperar? ¿Cuánto tiempo tendré que tomar el medicamento? ¿Cómo debo ajustar mis hábitos de nutrición y ejercicio? ¿Es seguro usar el medicamento de otra persona o comprarlo en línea? Para programar una cita con la Dra. Hinojosa Clapp, visita TexasHealthHuguley.org/ Hinojosa.
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