6 TexasHealthHuguley.org Las dietas de moda están por todas partes en internet. Pero, ¿realmente son buenas para ti? Al evaluar las tendencias de nutrición, Kelly LeVasseur, MS, RDN, LD, CDCES, sugiere considerar lo siguiente: ¿Alguien está vendiendo algo? “Si tienes que comprar algo para seguir su recomendación, eso es una señal de que en realidad no está basado en evidencia”, dice Kelly. ¿Se excluyen grupos completos de alimentos? “Necesitamos todos los grupos de alimentos para ayudar a crear equilibrio en nuestra dieta”, dice Kelly. Esa es una de las preocupaciones que tiene sobre la dieta carnívora, que excluye los carbohidratos y permite únicamente productos de origen animal. Pero al menos una tendencia viral que añade nutrientes a tu dieta —en lugar de eliminarlos— puede ser beneficiosa. “La tendencia de fibermaxxing es una que realmente apoyo”, dice Kelly. El fibermaxxing consiste en consumir más fibra, que se encuentra en los alimentos de origen vegetal. Si decides aumentar tu consumo de fibra, hazlo de forma gradual para evitar gases e hinchazón. ¿Qué pasa con la desintoxicación? No es necesario comprar productos especiales ni seguir una dieta específica para limpiar o desintoxicar el cuerpo, dice Kelly. “Tu hígado y tus riñones ya hacen eso por ti.” Para construir una mejor alimentación, busca el equilibrio y mejora solo una comida al día —desayuno, almuerzo o cena. “Una vez que eso se convierta en un hábito, pasa a la siguiente comida”, dice Kelly. ¿Sabías que los riesgos ocultos para la salud pueden acumularse sin que lo notes? Aquí tienes tres áreas clave de tu salud que no debes ignorar. 1 Estrés. Las hormonas del estrés elevadas de forma crónica aumentan el riesgo de todo, desde aumento de peso hasta disfunción eréctil. “El estrés puede afectar al cuerpo de múltiples maneras”, dice Joshua Richard, DO, médico de atención primaria y medicina deportiva. Toma acción Prueba la relajación muscular progresiva. Puedes encontrar instrucciones sencillas en línea. 2 Salud del corazón. La presión arterial alta y los niveles anormales de colesterol pueden dañar el cuerpo de manera silenciosa hasta que ocurre un ataque cardíaco. “Estas cosas a menudo son silenciosas —hasta que dejan de serlo”, dice el cirujano cardiotorácico Darien Bradford, MD. Además, algunos hombres minimizan síntomas que pueden indicar enfermedad cardíaca, como cansancio, dificultad para respirar, indigestión o dolor en el pecho o en la parte superior del cuerpo. Toma acción Habla con tu proveedor sobre tus indicadores clave del corazón, como la presión arterial y el colesterol. Comenta cualquier antecedente familiar de Modas de nutrición: ¿saludables o exageradas? Programa tu chequeo de bienestar para hombres Para obtener más información sobre el Dr. Bradford, visita TexasHealthHuguley.org/ Bradford. Para programar una cita con el Dr. Richard, visita TexasHealthHuguley.org/Richard. Hombres: tres formas de mantenerse saludables enfermedad cardíaca y cualquier síntoma preocupante. 3 Atención preventiva. Los chequeos de rutina y las pruebas de detección pueden ayudar a identificar riesgos ocultos para la salud antes de que se conviertan en problemas mayores. Toma acción Programa tu chequeo anual y realiza las pruebas de detección apropiadas para tu edad, además de seguir las recomendaciones para mantenerte saludable. Consulta a los expertos Visita TexasHealthHuguley.org/ Nutrition para ver cómo la asesoría nutricional puede ayudarte.
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