Primavera 2026 5 Rodillas saludables para toda la vida Consejos para prevenir problemas de rodilla Si bien no existe una forma infalible de prevenir las lesiones de rodilla o la artritis, estos pasos pueden ayudarte a reducir el riesgo: Mantén un peso saludable. Las libras de más, ejercen presión adicional sobre las articulaciones que soportan peso, como las rodillas. “Cada vez que das un paso, puedes llegar a poner hasta el doble de tu peso corporal sobre esa pierna al caminar”, dice el especialista en ortopedia Von Evans, MD, de Texas Health Huguley. No ignores el dolor durante o después de una actividad. Reduce tus actividades o descansa las rodillas. “A veces es una molestia temporal”, dice el Dr. Evans. Si fuerzas el dolor, podrías causar una nueva lesión o acelerar la progresión de la artritis. Elige el calzado adecuado, especialmente si ya tienes artritis. Para el uso diario, opta por zapatos con buena amortiguación, no con suelas duras de cuero. Si corres, invierte en calzado apropiado para esa actividad. Reemplázalo cuando la amortiguación se desgaste. Por cierto, el impacto en las articulaciones causado por correr o saltar con alto impacto puede contribuir a problemas de rodilla. Si te gustan los maratones, sigue disfrutándolos. Es una actividad saludable que el Dr. Evans también practica. Solo escucha a tus rodillas. Estira antes de hacer ejercicio para aflojar los músculos y después para aumentar la flexibilidad. “Incrementar la flexibilidad puede reducir la tensión en las articulaciones, especialmente en las rodillas”, dice el Dr. Evans. Cuando tus rodillas necesitan tratamiento Consulta a un médico si tus actividades provocan dolor de rodilla con frecuencia, si el dolor limita tus actividades o si presentas síntomas como bloqueo, sensación de que se atora o esa “rodilla inestable” que cede repentinamente al girar o cambiar de dirección. El tratamiento adecuado depende de la causa de tu dolor. Por ejemplo, en el caso de un desgarro de menisco, los médicos suelen recomendar la artroscopia, que utiliza pequeñas incisiones y una cámara para tratar la rodilla. Para la artritis de rodilla, el tratamiento generalmente comienza con opciones no quirúrgicas, como: ● Medicamentos antiinflamatorios orales ● Inyecciones de esteroides ● Inyecciones de gel lubricante Si eso no es suficiente, tú y tu médico podrían considerar la cirugía de reemplazo de rodilla. En Texas Health Huguley, el Dr. Evans y el equipo de cirugía ortopédica utilizan el avanzado sistema robótico Mako, que ofrece precisión a nivel milimétrico. “Les digo a los pacientes que ellos mismos me dirán cuándo es el momento”, dice el Dr. Evans. ¿Qué aumenta tu riesgo de dolor de rodilla y cadera? Descúbrelo en TexasHealthHuguley.org/ Orthopedics.
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