6 TexasHealthHuguley.org Señales de que es momento de buscar ayuda para la salud mental Las actividades que antes disfrutabas ya no te producen alegría. “Por ejemplo, si eres una persona a la que le gusta jugar videojuegos pero ahora ya no te interesan”, explica Christopher Rasmussen, APRN, FNPBC, PMHNP-BC, especialista certificado en medicina familiar y salud mental. “O si te gustaba salir con amigos, pero ahora ya no tienes interés en gastar energía”. Te sientes agotado. Puede que duermas más de lo habitual o que te cueste encontrar la motivación para completar incluso tareas cotidianas y sencillas. Te sientes ansioso. Las personas que experimentan ansiedad pueden presentar irritabilidad, dificultad para concentrarse y síntomas físicos como ritmo cardíaco acelerado, falta de aire, dolores de cabeza, malestar estomacal, sudoración o alteraciones del sueño. Debes informar a tu proveedor de atención médica si te preocupan estos u otros cambios. Hay apoyo disponible para la salud mental. “Si estás luchando con tu salud mental, no estás roto y no estás solo”, dice Christopher. “Hay personas buenas que se preocupan y están dispuestas a ayudarte a atravesar la tormenta oscura en la que te encuentras”. No estás solo Para programar una cita con Christopher Rasmussen, visita TexasHealthHuguley .org/Rasmussen. Si te encuentras en una situación de crisis, puedes comunicarte de forma confidencial las 24 horas, los 7 días de la semana, llamando o enviando un mensaje de texto al 988: la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis. Sé un salvavidas Da un paso al frente: cómo reiniciar un corazón Una persona que pierde el conocimiento y no tiene pulso podría estar sufriendo un paro cardíaco. Esto ocurre cuando el corazón deja de latir debido a una falla eléctrica. La persona puede morir en cuestión de minutos, a menos que alguien realice de inmediato RCP (reanimación cardiopulmonar) hasta que llegue la ayuda médica. La iniciativa Nation of Lifesavers™ de la American Heart Association nos recuerda que cualquiera puede ser un primer respondiente en una emergencia cardíaca. ¡Eso te incluye a ti! Sigue el ritmo La forma más sencilla de RCP—solo con las manos— puede realizarse en adolescentes o adultos que sufren un paro cardíaco. (Los bebés y los niños necesitan RCP que incluya respiraciones). Sigue estos pasos para obtener ayuda en una emergencia cardíaca y reiniciar un corazón: 1 Llama al 911 de inmediato. 2 Presiona fuerte y rápido en el centro del pecho de la persona, al ritmo de una canción con 100 latidos por minuto, como “Stayin’ Alive” de los Bee Gees, “Crazy in Love” de Beyoncé y Jay-Z, o “I Walk the Line” de Johnny Cash. 3 Si hay un desfibrilador externo automático (DEA) cerca, consíguelo y úsalo. Si hay dos personas ayudando, una puede comenzar la RCP mientras la otra llama al 911 y busca un DEA. Aprende RCP Prepárate para una emergencia con clases de RCP dirigidas por enfermeros titulados. Visita TexasHealthHuguley.org/FitnessCenter.
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